La pretemporada es el único momento del año en que tienes a tu plantilla, sin presión de partidos y con tiempo para construir las cosas bien. Los entrenadores que la aprovechan bien llegan a su primer partido competitivo con un equipo que ya conoce el sistema, la forma y los estándares que se esperan.
¿Cuánto Dura la Pretemporada?
Position-specific demands should appear from week one, not just in the final week.
La mayoría de los clubes amateur tienen entre cuatro y seis semanas antes del primer partido de liga. Esta guía asume un bloque estándar de cuatro semanas.
Semana 1: Base Física
Small-sided games in week three make the tactical shape automatic before the first fixture.
La primera semana es casi exclusivamente física. Los jugadores vuelven con distintos niveles de forma. No puedes empezar el trabajo táctico con jugadores sin forma.
Estructura: Dos sesiones de 90 minutos centradas en el trabajo aeróbico. Una sesión técnica con alta repetición y baja carga cognitiva. Sin partidos de más de 20 minutos.
Qué evitar: No introduzcas tu sistema en la semana 1. Los jugadores que tienen dificultades físicas no pueden absorber información táctica.
Semana 2: Integración Técnica
La base de forma está establecida. Empieza a conectar el trabajo físico con el contenido técnico y táctico.
Estructura: Introduce tu primer tema táctico. Un tema por semana es el ritmo adecuado. Ejercicios físicamente exigentes pero construidos en torno al tema de la sesión. Introduce a los jugadores nuevos en tus convenciones de comunicación.
Semana 3: Profundidad Táctica
El equipo está en forma y comprometido técnicamente. Aquí es donde construyes la complejidad táctica que definirá tu temporada.
Estructura: Dos o tres sesiones con ejercicios tácticos ampliados (8v8, 9v9). Un partido completo con un enfoque específico. Revisión de vídeo si está disponible.
Clave: El entrenador debe hablar menos y observar más. La semana 3 es dejarles cometer errores con pocas consecuencias.
Semana 4: Preparación para el Partido
Reduce el volumen, aumenta la intensidad. Los jugadores que llegan al primer partido agotados rinden por debajo de sus posibilidades.
Estructura: Sesiones más cortas (60-75 minutos). Mayor intensidad: juego combinado a velocidad de partido, escenarios de presión en vivo. Sesión final: trabajo técnico ligero, balón parado, charla de equipo. Sin información nueva.
Construir el Plan por Escrito
Escribe el bloque completo de cuatro semanas antes de la primera sesión. ¿Cuál es el tema de cada semana? ¿Cuál es el ejercicio principal de cada sesión? Tener un plan escrito te obliga a secuenciar los temas de forma lógica.