Kegler er det mest undervurderede coachingværktøj. Den rigtige keglepsætning skaber bevægelsesmønstret. Den forkerte opsætning, eller en, der tager otte minutter at forklare, spilder træningstid.
Her er de seks keglemønstre, der oftest optræder i veldesignede træninger, og hvad hvert er bedst egnet til at træne.
1. Slalomen
Slalomen er det simpleste keglemønster, fokuser på tempoændring, ikke kun retning.
Opsætning: Seks til otte kegler i en lige linje, 1,5 meter fra hinanden.
Hvad det træner: Tæt boldkontrol, retningsskift med begge fødder, balance ved høj hastighed.
Tip: Den typiske slalomfejl er at gå for hurtigt og miste kontrollen. Brug et "kontrolleret og præcist"-cue, før du tilføjer et hastighedselement.
2. Portene
Gå mønstret igennem én gang, før du tilføjer hastighed, især med yngre grupper.
Opsætning: Par af kegler placeret 1 meter fra hinanden, spredt tilfældigt ud over et 20×20 område. Otte til tolv par.
Hvad det træner: Scanning, retningsskift, tæt boldkontrol under selvstændig beslutningstagning.
Tip: Porte fungerer bedst med et konkurrenceelement. "Hvor mange porte kan du komme igennem på 60 sekunder?" skaber intensitet, uden at træneren behøver at styre øvelsen.
3. Firkanten
Opsætning: Fire kegler i en firkant, 10 til 15 meter per side. Placer en kegle i midten (valgfrit).
Hvad det træner: Aflevering i en formation, modtagning og vending, bevægelse uden bold.
Tip: Firkanten er den mest alsidige keglefigur. Du kan bygge næsten ethvert afleveringsmønster, possession-øvelse eller lille bane-spil inden i den.
4. T-øvelsen
Opsætning: En kegle ved start, en direkte foran ved 10 meter, en til venstre og en til højre 5 meter fra midterkeglen. Keglerne danner et T.
Hvad det træner: Hurtighed i retningsskift, sidelæns bevægelse, acceleration og deceleration.
Tip: T-øvelsen er primært en fysisk øvelse. Kombinér med et afslutningsløb for at gøre den spilrelevant.
5. Trekanten
Opsætning: Tre kegler, der danner en trekant, cirka 8 meter per side.
Hvad det træner: Tredjemandskombinationer, give-and-go-mønstre, bevægelse efter aflevering.
Tip: Trekanten er grundenheden i kombinationsspil. En trekantsøvelse med tre spillere kan udvides til seks spillere (to sammenkoblede trekanter), derefter til ni og til sidst til et positionsmønster på en halv bane.
6. Rombeformen
Opsætning: Fire kegler, der danner en rombeform, cirka 8 meter mellem hvert punkt.
Hvad det træner: Kombinationsspil med fire spillere, centrale midtbanemønstre, modtagning på halvvending.
Tip: Rombeformen er den naturlige udvidelse af trekanten. Tilføj en forsvarer i midten for at skabe et 4v1-possessionsspil, og videreudvikl derefter til et 4v2.
Tegn din keglepsætning før træning
Den bedste måde at kommunikere en keglepsætning på er at vise et diagram med kegler og spillere markeret. At beskrive T-øvelsen verbalt tager to minutter. At pege på et diagram tager ti sekunder.
På Clubroom kan du markere keglepositioner på banelærredet med keglelementet og zoneværktøjerne. Gem det som en øvelse, og spillerne kan se det på deres telefoner, før de ankommer.